Nutricioni mitovi uništeni su od veganskih dijetetskih suplemenata | RS.polkadotsinthecountry.com

Nutricioni mitovi uništeni su od veganskih dijetetskih suplemenata

Nutricioni mitovi uništeni su od veganskih dijetetskih suplemenata

Ne zadovoljava na ponovno edukaciji modela na ishranu sa njom "biti dobro kolektiv" Sara En dolazi po tebe.

Posle impresivnog karijeru modela koji je uključen puca za japanske Vogueand hoda pistu za ljude poput Dolce and Gabbana, Sara En Macklinhas hit knjige, i obučeni kao nutricionista.

Sada nakon godina provedenih u deljenje modela kućama ispunjene sa multi-kulturnom anksioznosti i noći Fashion Veek okova Sara En želi da ponovo obrazuju modeli u tome kako ishrana može da utiče na nečiji blagostanje. Njena inicijativa pod nazivom Be Vell kolektiv - sada je druga sezona - je postavljen tako da obrazuje, podrška i pružaju modele sa alatima da izdrže pritiske modna industrija i Fashion Veek stavlja na njihovim telima. Nakon niza razgovora u njenoj Model Agenci, odaberite model upravljanja Sara je čak preuzela automata agencije za pružanje devojke sa pravom hranom u borbi protiv svega modeliranje baca na njih.

load...

Njen blagostanje savet ne odnosi samo na modele - Oh, ne! Sarah Ann-ovi saveti važe za svakoga sa napornog života i koji očajnički želi da živi zdrav lifestile- na pravi način. Ovde Sara vas govori kroz neke od hranljivih hirovima koje nisu ni vredna vašeg vremena, i nudi joj bisere hranljivih mudrosti. Ova devojka je Bonafide genije, tako da ozbiljne beleške...

U Velikoj Britaniji ljudi troše skoro 3 € bn na fitnes opreme i članstva gim u januaru, a 45% odvesti na planu detoksikacije prema studiji vaučera kodovima. Februar je već valjala i da li ste i zadržao korak sa bilo?

Svake godine moj osmeh izduvava kada čujem ljudi mi govori da su na planu detoksikacije. Naša tela do veliki posao se detoksikacije. Reč detok potiče od detoksikacije kojih medicinski se koristi za lečenje alkoholnu ili narkotika. Nekoliko nedelja preko zadovoljstva ne znači da treba da započne detoksikaciju. Mi samo treba da se prilagodi zdravije opcije, i povećati naše fizičke aktivnosti televizijskih maratona, u večernjim šetnjama ili fizičke aktivnosti.

load...

Vellness industrija, koja je sada rastuća poslovna, stvorio pametni marketing strategije za nas da veruju da su njihovi proizvodi će nam pomoći da izgubite kilograme, ili Instagram feeds nam govori određene namirnice će se osećamo bolje nego ikad. Evo, ja otkriti mnoge od hir da sam video i dati vam naučne činjenice. U nadi da vam uštedi nekoliko penija, ili upravlja se u ispravnom pravcu ishrane.

Međutim, kada konzumiramo aminokiseline, kao što su triptofan preko ishrani, naši nivoi serotonina padne jer sam protein je inhibira. Zbunjujuće znam. Ipak, mnogi ljudi su potpuno unvare i odluče da odu na triptofan dan na terenu. Ove namirnice obično uključuju ćuretina, jogurt, crveno meso, ribu, banane i leblebije. Ovo nije u ne znači štetan, ali ljudi uskoro postati obeshrabriti kada osete nikakav efekat.

Strateški jelo ovde je ključna. Sasvim jednostavno on je pronađen, način na koji triptofan može da pomogne povećava našu srećnu hormon je kroz jedenja samo bez proteina ugljenih hidrata. Ovo omogućava triptofan da uđe mozak i pojača nivo serotonina.

Neke niske proteina izvori triptofana hrane bogate uključuju: Green Leadi povrće kao što su spanać, soje, asparagus, more povrća, karfiol, čokolade, badema i semenki suncokreta.

Mit: aktivni ugalj je odličan za detoksikacije toksina

The Realiti: aktivni ugalj sredstva, ugalj se ponovo zagreje i aktivira preko posebne obrade, povećavajući njegovu površinu. Ugalj može da se drže određenih lekova i otrova u našem stomaku, sa medicinskim stručnjacima koji ga koriste u rasutom stanju da smanji apsorpciju u slučajevima ekstremnih trovanja.

Zbog toga, mnogi ljudi su doveli do veruje da može da pomogne kao mamurluka lek, vezivanje i uklanjanje alkohol. Ipak, to jednostavno nije tačno, jer ugalj ne može da se veže za hemijske strukture Alkohol. Charcoal takođe ne mogu vezati za metale, i stoga neće ukloniti toksine iz našeg tela. Nije bilo naučnog dokaza koji bi potvrdili da je ugalj je na bilo koji način zdravstvena korist. Naša jetra svoj posao obavlja fantastično ovoga, u detoksikacije organizma.

Ugalj mogu, međutim, vezati za lekova. Da li je neko na lekovima ili lekova ne bi trebalo uzimati bilo koji oblik uglja, jer bi to moglo da lek manje efikasna.

 The Mith: Šećer svi različiti ako dolaze iz prirodnog izvora

Realnost: Nedavno sam se pitao da predstavi razgovor o šećera. Počeo sam pitajući publiku, "Ko veruje kokos šećer je zdraviji alternativa belog šećera?" Oko 50% ljudi stave ruke.

Kokos šećer je strukturno isti kao belog šećera, uz javorov sirup i meda. Da! Svi ovi zdravi pečenje alternative, i nema rafinirani šećer tretira jedemo, ne razlikuju. Zamena beli šećer sa ovim alternativama ne pravi nikakvu razliku, a vi ćete verovatno preko Indulge zato što mislite da je to "zdravo".

Moj savet? Izbacite sve besplatne šećera, kao što su beli šećer, žuti šećer, javorov sirup, med, melasa, sirupa i voćnih sokova. Drži se jede ceo hranu. Najniži voće sa šećerom je svaki oblik agodi, kivija, avokada i lubenice.

Mit: Ne treba nikakve dodatke

Realnost: U određenoj meri, verujem da je to istina. Postali smo nacija Pill Poppers, pri čemu ako se uravnotežena ishrana bi trebalo lako da se sticanje sve hranljive materije koje su nam potrebne.

Postoji jedan vitamina, iako se borimo da dobije život u Velikoj Britaniji. Vitamin D, aka sunshine vitamina. Tokom oktobra marta zraci nisu dovoljno jaka da prodre naše kože i sintetiše (proizvodi) vitamin D. U Velikoj Britaniji 30 - 40% svih starosnih grupa su klasifikovani kao vitamina D manjkava, u skladu sa Naučnog Savetodavnog odbora za ishranu 2018 ( SACN). Ako ste iz etničke pripadnosti, vi ste na višem riziku da vitamina D manjak.

Vitamin D je od suštinskog značaja za naše zdravlje kostiju, a bez toga smo izloženi su povećanom riziku od krhke i krčenja kostiju. Vitamin D je takođe povezano sa dijabetesom, alergije, prehlade i infekcija gornjih disajnih puteva, depresije, poremećaja raspoloženja i zdravlja creva.

Prema tome, ja preporučujem svima da se vitamin D3 sprej (ne D2) tokom ovih zimskih meseci. Trebalo bi da možete povećati masne ribe i jaja u ishrani, koji sadrže mali izvori vitamina D, ali to još uvek nije dovoljno do preporučiti dnevni unos.

The Mith: vegan dijete su najzdravije

 Stvarnost: Prvo, dozvolite mi da naglasim da nemam problem sa veganskih dijete. Imam mnogo prijatelja koji su vegani i potpuno sam ih podržavaju. Plus, ja volim visoke voća i povrća unos vegan ishrana doneti.

Međutim, doći januara u popustljiv mesojedi odjednom veruju da drastično postaje vegan će da ih mršav i pun pasulja. Ovo je mesto gde je moja briga.

Izbaciti bilo koju grupu hrane može dovesti štetne zdravstvene ishode. Vegan dijete su vrlo restriktivni, a nedostaju u mnogim vitaminima i mineralima, pri čemu treba se konsultovati nutricionistu ako razmišljate o usvajanju vegansko način života. Vegan dijete su vrlo ugljenih hidrata teški, što znamo da nije najbolji pristup za gubitak težine.

Ono što treba da bude svestan je da je lako postati nedostatak proteina. Za razliku od raznih životinjskih proizvoda kao što su meso, dnevnik, jaja i ribe, koje sadrže sve esencijalne aminokiseline. Vegan namirnice imaju tendenciju da sadrže samo 3 ili 4 ovih esencijalnih aminokiselina (osim kuinoa i soje), što znači da je potrebno da se kombinuju različite namirnice da se uverite da steknete punih 9 esencijalne aminokiseline. Ako ne možete lako postati nedostatak proteina, što dovodi do slabih mišića, starenje i spora metabolizam. Nije velika za taj gubitak težine.

B12 je ključna za našu mozga funkcionisanje i stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Dakle, veoma važno! Vegani ne može da dobije B12 od njihove ishrane, tako da mu je od vitalnog značaja li dopuniti sa ovim.

Prelazimo na Omega 3 I bih preporučio o dopuni sa omega 3 EPA / DHA, koji se dobije od masnim ribama. Ova hemijska struktura je povezan Mnogo kognitivnog funkcionisanja i depresije. U veganskih dijete ne bi dobila nijedan, koji će samo dodati zimskim bluz.

Sara En Macklin je kvalifikovan nutricionista i model predstavljen Izaberite Model Management.

 

 

 

load...

Slične vesti


Post Život

Ono što oseća kao da je jedino dete

Post Život

Veliki britanski Boltholes: Sopvell kuća, Hertfordshire

Post Život

Veštine u karijeri da naučite sada da nastavite na radnom mestu

Post Život

Najpopularniji prsten za angažovanje na pinterestu

Post Život

Neverovatne stvari u Malti

Post Život

Da li je stakleni zid novi stakleni strop?

Post Život

Ovo su odnosi zelenih zastava na koje treba pratiti

Post Život

Greške svake neveste čini (i kako ih izbegavati)

Post Život

Rosas Thai Veggie je ovde kako bi veganiju (i dalje) lakše

Post Život

Luksuzne sjajne tačke u kostvoldovima

Post Život

Crni petak i ponedjeljak od ponedjeljka za odmor u ciber-u, kako bi zadovoljili svoje ludilo

Post Život

Putovanje više od pola sata dnevno moglo bi oduzeti godine od svog života